Mitä kaikkea tapahtuikaan vuonna 2013?

Tammikuu:
Olin työharjottelussa koirapäiväkodissa. Oli oikein mukavaa, tosin hirveä koirakuume tuli ;) Vaihdoin opinnäytetyön aihetta. Treenasin pari kertaa viikossa salilla ja kerran viikossa crossfit tyyppisiä treenejä Lahden Gentailla Noora treenikaverina. Kävin myös ratsastamas jokusen kerran. Autokin meni katsastukseta läpi, nimittäin toisella kerralla sit ku viat oli korjattu ;)

Helmikuu:
Työharjottelussa löytöeläinkodilla. Sinänsä kiva kokemus, vaikka sääliks niitä eläimiä kyllä kävi :( Treenit jatku samaan tapaan kuin tammikuussa. Kävin pari kertaa fysioterapeutin käsittelyssä, sain mm. kinesioteipit toiseen polveeni. Fysioterapeutti totes et mulla on nilkat jumissa -> polvet jumissa -> lonkat jumissa. Ja siis todella jumissa, sattu meinaan helvetisti ku se auko näitä jumeja :'( Käväisin tyttöjen kaa perinteisellä Tukholman risteilyllä, tosin yksi puuttui joukosta kovan flunssan takia :(

Maaliskuu:
Aloitin 6 viikon työharjottelun lampolassa, jossa myös asuin työpäivät eli arkipäivät. Kirjaimellisesti siis majailin lampolassa, nimittäin sen yläkertaan rakennetussa kämpässä :D Kissat oli mukana ja niillä vasta jännää olikin! Karitsoinnin alettua työpäivät (ja -yöt) olivat rankkoja mutta erittäin hyvä kokemus oli kaiken kaikkiaan! Treenailut jäi kokonaan väliin, riitti et paiski töitä lampolassa ja ratsasteli tilan hevosilla. Koin miltä tuntuu kun kissa raapaisee nii että haavat tulehtuvat. Teki todella kipeetä ja antibioottikuurinhan se vaati. Ystäväni tuli viikoksi lampolaan seurakseni :) Rakas tätini menehtyi :'(

Huhtikuu:
Lampolan jälkeen suuntasin eläinkauppaan, jossa suoritin vihoviimeisen työharjottelun. Totesin ettei eläinkauppa-ala oo mun juttu ja jälleen kävi sääliksi myynnissä olevia eläimiä :( Sain esitettyä opparini seminaarissa vaikka se olikin tässä vaiheessa vielä todella pahasti kesken :D Kävin InBody mittauksessa ja tulokset olivat hämmästyttävän hyvät! Tätini hautajaiset otti koville :( Pidettiin ala-asteaikaisten kavereiden kaa "luokkakokous", ja oli oikein kiva nähdä vuosien tauon jälkeen vanhoja tuttuja :)

Toukokuu:
Eläinkauppa-harjottelun jälkeen oli viikon loma ennen kuin työt alko! Sain siis määräaikaisen sijaisuuden (vakituisen työntekijän jäädessä äitiyslomalle) paikalliselta lypsytilalta! Oi onnea! Sain palautettua opparini, vaikka kovasti epäilin sen saisinko sen ajoissa valmiiksi...Juhlin luokkakaverini valmistumista. Toukokuun lopulla valmistuin (vihdoin ja viimein 3 vuoden opiskelun jälkeen) eläintenhoitajaksi. Ensimmäinen virallinen ammattini (koska edelliset opinnot jäi kesken)! Vain 10 vuotta lukiosta valmistumisen jälkeen ;) Juhlat tosin jäivät juhlimatta... Toukokuussa aloin taas käymään salilla kera uuen treeniohjelman. Tukkakin sai aivan uutta muotoa kampaajalla :)

Kesäkuu:
Töitä töitä töitä. Ja vähä salitreeniä päälle :) Ja tietenkin uimista <3 Sain jopa aikaseks käytyä hierojalla, sattu kyl ku oli nii jumissa paikat...Rakas ystäväni kävi kylässä ja käytiin yhessä Suur-Hollola raveissa :) Paino jatko putoamistaan, mentii jo alle 60 kilon. Kerrankin olin kesäkunnossa ;)

Heinäkuu:
Käväisin hankkimassa ensimmäisen festarikokemukseni Himoksella Jysäri-festareilla yhden viikonlopun ajan! Seura, sää ja tietenkin musiikki oli mitä parhainta!

Elokuu:
Pojat (eli 2 kissaani) saivat navettakokemusta koska otin ne yks päivä töihin mukaan, jotta lehmiä hoitanut eläinlääkäri sai ne samalla rokotettua. Pojat eivät tainneet olla kovin otettuja kokemuksesta :D Ystäväni käväisi viikonloppuvierailulla :)

Syyskuu:
Alotin 2 uutta harrastusta: vesijumpan ja kehonhuollon. Vesijumppa ei ollu niin kivaa ku ootin joten sitä harrastusta tuskin jatkan kurssin loputtua. Sen sijaan kehonhuolto-tunnit on olleet erittäin mukavia! Sain aikaseks mentyä hammaslääkäriin (koska oli pakko) parin vuoden tauon jälkeen :D Kävin myös ortopedilla tutkituttamassa vuosia sitten revähtänyttä olkapäätäni, tosin vakuutusyhtiö eväsi pääsyn magneettikuvauksiin joten olkapään vaivat jäivät edelleen mysteeriksi...Käytiin kaverin kaa Heurekassa kattomassa Bodyworks-näyttely, joka oli kyllä huikean mielenkiintoinen! Miinuksena tosin oli monen tunnin jonotus ku siellä oli muutama muukin vierailija...Kampaajalla käynti oli suuri virhe, en ollu lopputulokseen ollenkaan tyytyväinen...onneks ilman kylmeni nii et pysty pitää pipoa päässä "bad hair day every day" :D Edelleen oottelen et tukka kasvais tarpeeks et sais käytyy leikkauttaa siihen kivempaa kuosia...

Lokakuu:
Motivaatio salitreeneihin alkoi hiipumaan...ja lokakuun vikalla viikolla teinkin päätöksen jättää treenit hetkeksi tauolle. Juhlittiin ystäväni lähtöä uuteen kaupunkiin ja asuntoon. Äiti kävi melkein kylässä :D Siis kävi moikkaamassa pikkuserkkuaan ja menin itekin sinne samalla kylään. Kävin kaverin kaa koiranäyttelyssä, harmillisesti lempirodut olivat esiintyneet edellisenä päivänä. Mut nähtiin pari tuttua (siis ihmisiä :D) sillä reissulla :)

Marraskuu:
Koin elämäni ekat Halloween bileet! Marraskuun vikalla viikolla vesijumppa ja kehonhuolto jäivät "joulutauolle". Yleisesti ottaen marraskuu taisi mennä laiskotellessa ku en siellä salillakaan käyny...Tais olla pientä kaamosmasennustakin ilmassa...väsymystä ainakin...

Joulukuu:
Kovin kummosta joulufiilistä en saanu päälle, vaikka ostin jopa muutaman joululahjan ja lähetin joulukortteja. Joulu vietin perinteisesti perheen parissa. Sain vihdoin raahattua perseeni takaisin salille ja fiilis on ihan hyvä! Ehkä tauko teki hyvää (paitsi kropalle). Vuosi loppuikin töiden merkeissä ja kotosalla kissojen kaa.

Että semmonen oli mun vuosi 2013. Kaikenlaista ehti taas tapahtua. Työharjottelukokemusta kertyi paljon ja hyvin erilaisista paikoista. Treenejä tuli ja meni, vaihtelevalla fiiliksellä. Vuoden kohokohtia olivat tietenkin valmistuminen ja työpaikan saaminen :) Ikävin tapahtuma oli tädin poismeno, ikävä on edelleen kova :( Toivottavasti ensi vuosi on vähintään yhtä hyvä, ja vielä parempi!

Joulukinkkuksi muuttunut kävi pitkästä aikaa salilla ja se tuntuu!

Pari kuukautta kerkes vierähtää nii ettei tullu salilla käytyä ja muutenkin tullu aika vähä liikuttua (eli laiskoteltua on tullu) ja se on todellakin alkanu näkyy kropassa, nimittäin kertyneenä läskinä :( Jostain syystä vaan on ollu motivaatio täysin kateissa ja aikaansaamattomuus ollut valloillaan...

Salimaksu tuli maksettua jo viime viikolla, mut en sit kuitenkaan saanu aikaseks käytyy salilla...
Mut tänään otin itteeni vihdoin niskasta kii ja painuin salille! Jo pelkkä parin kilsan kävely salille tuntu treeniltä itessään (miten voikin olla näin huono kunto!) Alkulämppää tehdessä huomas kyl heti kuinka jumissa kroppa on, iha vaa keppiliikkeet oli aivan tönkköjä, liikkuvuus iha nollassa...Ite treeni tuli tehtyä tarkotuksella tarpeeks pienillä painoilla, mut oli se siitä huolimatta aika rankkaa, ku tauot liikkeiden välillä oli tarkotus pitää lyhyinä (30s) jotta treeni ois rasvanpolttoa ja syke pysyis ylhäällä. Eli hiki tuli! Mut se on vaa hyvä, semmosesta treenistä mä just tykkään! Kyllä todellakin huomas et viime kerrasta on (liikaa) aikaa! Ekana liikkeenä oli maljakyykky syvänä, ja sen jälkee sit reidet tärisikin koko lopputreenin ja nyt sattuu :D Huomisia kipuja ootellessa...

Tälläistä treeniohjelmaa ois nyt sit tarkotus tehä vähintään kerran viikossa salilla (useamminkin jos siltä tuntuu):

A1: Maljakyykky 4x12-15
A2: Penkki 4x12-15
B1: Romanialainen maastaveto käsipainoilla 4x12-15
B2: Leuanveto 4x niin monta kuin saa
C1: Dippi 4x niin monta kuin saa
C2: Alatalja 4x12-15
D1: Vatsat 4x12-15
D2: Selät 4x12-15

Noin tunti mulla meni, mikä on iha ok aika. Nopeemminkin saa sen kyl tehtyä, nyt oli vähän ekan kerran ihmettelyä hidastamassa ja puhelias kanssatreenaaja joka vähä sotki treenin tehokkuutta...

Mut jospa tää treenaus nyt tästä taas lähtis liikkeelle...Luulis ainakin edistystä tulevan nopeesti ku pohjalta alottaa :D Ja edistyshän mulla on tärkeetä motivaation ylläpitämisen kannalta...

Salitreenin lisäks ois tavotteena vähintään kerran viikossa käyä kävelyllä ja tehä kotitreeni. Toivon mukaan ei jäis pelkäks tavotteeks vaa myös toteutuu käytännös ;)

Banaanipannari

Heidin blogista ( http://eioorakettitiedetta.blogspot.fi/2013/11/ulkoilua-ja-uutta-aamupalaa.html ) sain idean itsekin kokeilla banaanipannaria. Täytyy tosin myöntää et olin alkuun hieman epäileväinen miten pelkistä banaaneista ja kananmunista sais jotain aikaseks, mut kyllä niistä vain sai :) Mut koska olin epäileväinen nii tein vain pienen annoksen. Ens kerralla sit enemmän ;)
Nyt seuraa paljon kuvia (kerrankin tässä blogissa), joissa tämän pannarin valmistus esitellään vaihe vaiheelta ;) Kuvat tosin on otettu huonolla kamerakännykällä joten ei oo hyvälaatusia...

Aineksina oli siis 2 banaania, 4 munaa, teelusikalliset kardemummaa, kaneli ja vaniljasokeria, jotka näyttivät tältä enne sekoitusta:

Surrur sanoi blenderi ja tuloksena tämännäköistä sössöä eli ihan ku peruslettutaikinaa mun mielest:

Sit yritin paistaa tästä lettuja, huonosti kävi kuten kuvasta näkyy:

Joten käyttöön piti ottaa suunnitelma B, eli lettujen sijaan pannaria, joten mössö leivinpaperin päälle vuokaan:

Pannari näytti tältä oltuaan 200 asteisessa uunissa puolisen tuntia keskitasolla:

Palanen lautaselle ja päälle vadelmia:

Oli herkkua! Harmi et tästä satsista tuli vaa 4 ton kokosta palaa, mut siitä riitti hyvin nyt iltapalaks ja ehkä huomiseks aamupalaks :P Ehkä ens kerralla laitan taikinaan mukaan protskujauhetta, nii saa vähä enemmä protskua tähän herkkuun :)

Treenatako vaiko ei?

Viime viikkoina on ollu töissä nii haipakkaa ettei oo työpäivien jälkeen jaksanu raahautua salille. Eikä oikeestaan oo oikee aikakaan riittäny ku on tullu nii reilusti ylitöitä. Toki nää on vaa huonoja tekosyitä jos oikeen rehellisiä ollaan, koska periaatteessa aina löytyy aikaa treenille jos vaa haluu.

Ja sehän se ongelma onkin nyt jo jonkin aikaa ollut; en oo halunnu. Jotenkin salille meno on tuntunu ikävältä. Jos kuitenkin on saanu aikaseks mentyy salille nii treenaus on ollu pakkopullaa. Melkeen on jopa tehny mieli jättää treenit kesken ku ei vaa oo se touhu huvittanu yhtään. Väkisin tullu sit kuitenkin tehtyä treenit loppuun, koska ei oo ollu kanttia luovuttaa kesken. Poissa on kuitenkin innostuminen treeneistä.

Yks syy motivaatiopulalle on ollu kehityksen puute. Tai no tavallaan kehitystä on ollu, koska salilla painot/toistot on kasvanu. Mut kropassa se kehitys ei oo näkyny. Syynä on se et ravinto, lepo ja lihashuolto on olleet retuperällä. Mut silti se motivaatio jostain syystä murenee just treenaamisesta. Ei jaksa treenata ku ei nuku tarpeeks ja kroppa on juntturassa ja ehkä mahakin sekasin huonosta ruuasta jne. Ei siis mitenkään voi saada tuloksia ku "pyhä kolminaisuus" eli treeni, ravinto ja lepo ei oo kunnossa kaikilta osin. Eikä kroppakaan kestä treeniä jos sitä ei huolla, eli venyttele ja rullaile jne.

Mistähän sitä sais motivaatiota pitää "pyhän kolminaisuuden" kunnossa? Oisko jossain jotain "motivaatiopillereitä" tarjolla? Tai ehkä tarttis olla apuna joku piiskuri joka komentais ajoissa nukkumaan, ja kokki joka tekis terveellistä ruokaa, ja kotiapulainen joka siivois kodin ku ei ite jaksais, ja treenikaveri joka pakottais salille vaikkei huvittais, ja hieroja joka pitäis lihakset kunnossa...

Motivaatiota salitreenistä vie myös se ettei se oikeen oo ikiin ollu mun suuri intohimo. Se on jotenkin liian paikallaan tehtävää touhua. Oon aina tykänny enemmä koko kropalla tekemisestä. Siks esim. aiemmin harrastamani kuntopotkunyrkkeily ja crossfit on lajeja joista tykkään kovasti. Niihin treeneihin oli aina motivaatiota mennä ja treenien jälkeen oli aina hyvä fiilis. Harmittaa nii vietävästi ettei nykysillä työajoilla kerkee enää näitä lajeja harrastaa, koska treeniajat ei vaan sovi mun työaikoihin :(

Tän motivaatiopulan takii oonkin päättäny pitää hetken tauon salitreeneistä x-mittasen ajan. Palaan salille sitte ku se tuntuu taas hyvältä. Siihen voi mennä aikaa muutama päivä, viikko tai kuukausi tai enemmänkin. Sillä ei oo kuitenkaan väliä kauanko siihen menee. Tarkotus ei oo sen sijaan maata vaa sohvalla (vaikka toki sekin on sallittua), vaan suunnitelmissa on käyä nauttimassa kävelylenkeistä joita en oo pitkään aikaan kerenny harrastaa, ja lisäks haluisin kokeilla "kotitreenejä", joita varten oon jo ettiny netistä sopivia treenivideoita. Ehkä näillä keinoilla kadonnu motivaatio löytyy uuestaan ja saan aikaseks laittaa myös "pyhän kolminaisuuden" kuntoon :)

Askel askeleelta ja tavote kerrallaan. Pitää osata kuunnella mieltään ja kehoaan, ja tehä sitä mikä hyvältä tuntuu.

Rankan viikon rento loppu

Tää viikko oli aivan järkyttävä töissä! Heti maanantain aamunavetasta alko koko viikon kestäny ylityöputki, ku hommat ei tuntunu millään loppuvan vaikka kuinka paiski niska limassa. Tälle viikolle mahtu mm. yks halvaantunu lehmä jonka kaa piti koko viikko sitte enemmän tai vähemmän säätää, ja sit "muutama" lehmä poiki, joten mulla oli melko iso lauma uusia vasikoita juotettavana.
Salitreenit päätin suosiolla jättää väliin ku en ois ehtiny enkä totta puhuen ees jaksanu mennä salille. Eikä siinä mitään järkeä ois ollukaa ku kroppa ja pää sai iha tarpeeks rääkkiä töissä, en mä salilta mitään tuloksia ois saanu aikaseks työpäivien aiheuttaman "kooman" vuoks.
Ikäväkseni tällä viikolla jouduin tunnustamaan itelleni et oon iha paska ihminen stressin ja väsymyksen alaisena. Mulla on silloin pinna erittäin kireellä ja sen takia tulee sitte toimittua ja käyttäydyttyä iha idioottimaisesti eikä todellakaan mallikelposesti eri tilanteissa. Pitäis vaa jotenkin pystyy pitää hermot viileinä vaikka kuinka vituttais ja kiukuttais ja väsyttäis. Tähän ehkä auttais se ku sais mentyä iltasin ajoissa nukkumaan et ois aina hyvin levänny ja et rentoutuis kunnolla jne.
Mut vaikka töissä oli haipakkaa, nii onneks viikonlopun riennot oli sitte vastapainoks mukavan rentoja :) Lauantaina juhlittiin hyvällä porukalla kaverin "muuttoläksiäisiä" joten sai nollattua pään työasioista ja naurettua mahan kipeeks :) Se oli just sitä mitä tollasen työviikon jälkeen kaipaskin <3
Loppuillan vois kuluttaa siivoten kämppää, koska tääl on järkyttävä kaaos -.- Tai sitte kömpiä sänkyyn ja lukee hyvää kirjaa...kumpikohan mahtais houkuttaa enemmän ;) Tosin oishan tässä vielä hyvin aikaa tehä molemmat ja sit vois hyvillä mielin mennä nukkumaan ja aamulla sitte alottaa taas uuen viikon, joka toivottavasti on kokonaisuudessaan parempi ku tää viikko...

p.s. Se hyvä tässä viikossa oli et edellisviikolla "huostaanottamani" kissa pääsi takaisin omaan kotiinsa :) Tosin se yritti heti tulla takaisin...;)

Onko kissasi kateissa?

¨                Vähän epäselvä kuva kun otus ei meinannut pysyä paikoillaan + huono kännykän kuvalaatu...
                 Väriltään on siis musta/tumma/raidallinen ja lisäks tassut, leuka ja kaula valkoiset.

Päätin tänään "huostaanottaa" pienen mustavalkoisen tyttökissan joka on näillä nurkilla pyörinyt jo parisen viikkoa. En hennonnu näillä keleillä jättää sitä tuonne ulos huutamaan kun ei se selkeestikään tunnu omaan kotiinsa menevän :( Yritän tietenkin ettiä sen omistajan. Kissa on selkeestikin kiimassa, joten se on voinut sekoittaa pään niin ettei se löydä kotiin tai halua ees mennä kun aattelee vaa poikia ;) Mun omat poikakissathan on molemmat leikattuja, nii ne raukat ei ollenkaan tajua mitä tuo pieni tyttö niille yrittää ehdotella :D Kovasti tuo tytteli huutaa, mut malttaa se onneks myös rauhottua ja syyäkin. Nytkin nukkuu tyytyväisenä tuossa sohvan nurkassa <3 Mukavan oloinen pikkukisu tuo on, selkeesti ollu jonkun lemmikki kun on nii kesy ja sisäsiistikin. Kovin on pienikokoinen, joten epäilen tänä vuonna syntyneeksi. Toivottavasti ei kuitenkaan kesäkissan kohtaloa ole kokenut :( Mut lupaan et jos omistajaa ei löydy nii tyttö saa kodin joka mun luota tai jonkun mun tutun luota!
p.s. Ota ihmeessä yhteyttä jos tunnistat kissan omaksesi tai tiiät kenen se mahtaisi olla!

j.k. Kisun omat omistajat löyty ja tyttö pääs takas omaan kotiin <3

Kirjaimellisesti ottaa päähän

Eli siis vituttaa nii et päätä särkee >:(
Miksikö? Koska oon tän viikon töissä lomittajan kaa ja mulla menee nii totaalisesti hermot siihen ämmään!
Miltä kuulostaa työ"kaveri", joka ei tee niin ku pyyät, vaa joko on tekemättä mitään tai tekee jotain iha muuta mitä pyysit, jotain mitä ei todellakaan tarttis tehä? Miltä kuulostaa työ"kaveri" jonka tekemisiä joudut vahtimaan, et hommat tulee tehtyä oikein? Miltä kuulostaa työ"kaveri" jonka tekemisten/tekemättä jättämisten takia joudut ite jäämään koko ajan ylitöihin? Miltä kuulosta työ"kaveri", jolle asiat ei tunnu menevän perille vaikka rautalangasta vääntäis? Miltä kuulostaa työ"kaveri", joka saa töihin menon tuntumaan ikävältä, vaikka siitä normaalisti nauttis?
Nii-i, et onko mikää ihme et vituttaa nii et päähän koskee -.-

Treenauksen aiheuttamia ilon hetkiä :)

Vaikken ns. vakavasti treenaile, vaan ihan omaksi ilokseni vailla kovia tavotteita, nii silti on kiva ku treeneissä tapahtuu jotain mikä tuottaa iloa. Esim. taannoinen enkka dipeissä (5 toistoa meni rikki joka oli tavotteena, nyt uusi tavote on 10) tai leuanvetoenkka (4 toistoa, ultimate tavote on 10, sitä enne välitavotteena 5).

Tänään iloa toi polte pakaroissa ja reisissä, mikä oli erittäin toivottavaa kert jalkapäivä salilla oli ;) Ilo on siks erityisen suuri, koska mul on ollu vaikeuksia saada poltetta ja tuloksia perse-reisiosastolla. Myös se lisää iloa et se polte on mahdollista saavuttaa ilman polvikipuja, vaikka kyykkyliikkeitä taas teenkin :) Nuo polvet kun on aina olleet hieman ongelmalliset ja niistä on eri ammattilaiset olleet montaa mieltä, etenkin siitä miten mun pitäis tai ei pitäis treenata...Mut kun ne ei nyt oo suuttuneet kyykyistä niin niitä teen :)

Toinen ongelma-alue tuntuman suhteen on ollu vatsalihakset. Osa liikkeistä on semmosia et kipeytyy joku iha muu paikka kuin vatsa, tai sitte en meinaa saada mitää tuntumaa vatsaan, jolloin liikkeen tekeminen tuntuu iha hyödyttömältä...Mut sit on muutama erittäin toimiva liike, jotka saa tuntumaan just siellä missä pitäis. Yks niistä on lonkan koukistus pallolla. Ja tänään sitä liikettä tuli tehtyä muutama toisto enemmän kuin yleensä ja se tuntui! Sarjojen lopuks oli aina hetki pakko kasata ittensä ja vetää happea ;)

Se et saa treenit tuntuu siellä missä pitää, tarkottaa samalla "kipua", siks onkin ehkä vähä pimeetä iloita siitä ;) Mut en mä siellä salilla huvin vuoks käy vaikkei mul varsinaisii tavotteita ookkaan, joten siks haluun et treenit myös jossain tuntuu (vaikkei ne näykään) ;) Mut en kuitenkaan oo sellanen et haluun treenien jälkeisten päivien olevan sellasia ettei tyylii pääse sängystä ylös ilma särkylääkettä ku lihakset on nii kipeet. Mun mielestä siinä ei oo järkee, eikä se mulle sopiskaan. Mun työ on kuitenkin nii fyysistä et ois melko ikävä olla töissä jos joka liike sattuis perkeleesti. Joten mä iloitsen noista pienemmistä poltteista ja tuntumista, se riittää mulle ;)

Heurekan reissu

Oltii jo aikoi sit sovittu kaverin kaa et käyää kattoo Heurekas Body Worlds näyttely ( http://www.heureka.fi/ ). Hiukan jäi viime tinkaan ku se on tällä viikolla viimeistä viikkoa ja tänää saatii siis aikaseks käytyy siellä. Muutama muukin oli päättäny lähteä kattoon sitä...Ku päästiin Heurekan pihaan nii ei meinattu uskoo silmiämme; jono oli monta sataa metriä pitkä...No ei siinä kuitenkaan muu auttanu ku asettua jonon jatkoks. Tunti jouduttii jonottaan ulkona (onneks ei satanu kaatamalla tms), sit viel sisällä melkeen pari tuntia lisää enne ku päästiin vihdoin näyttelyyn sisälle.
Mut oli se näyttely kyl hyvä, ei sitä oo turhaan kehuttu. Monia oivalluksia tuli luustosta ja lihaksista ja elimistä yms. Ei niitä juttuja muovinukeilla ja kuvilla yms. samalla tavalla tajua.
Muutamaa juttua jäätiin kyl kaipaamaan; rintasyöpä-juttuja (koska monen muustakin elimestä oli terve ja sairas mallikappale, ja rintasyöpä on koskettanu meiän molempien lähipiiriä), ruumiinsa näyttelyyn antaneiden ihmisten kuvia tai perustietoja (mies/nainen, ikä, ruumiinrakenne jne).
Nyt meinaa kyl vähä jo väsyttää, siinä reissussa meni nii monta tuntia, eikä tosiaa oltu varauduttu et siel koko päivä menis...onneks oli sentäs eväitä mukana, nii sai nälän pois ilman et ois taas tarvinnu johki ruokapaikkaan jonottaa :D
Mut jos joku viel huomen haluu sen näyttelyn käy kattoo nii kantsii varmaa hyvis ajois enne klo 10 aamulla mennä jo oven taakse jonottaan ;)


(kuva Heurekan sivuilta)

Prinssi sammakon muodossa

Istuskelin tässä olkkarin sohvalla takaovi raollaan (jos kissat haluis tulla sateesta sisään), ja havahduin ku kuulu tömähdys kynnykseltä. Sammakohan se siihen oli pompannu :) En kuitenkaan viittiny ottaa riskiä ja pussata sitä ;) Ja onneks en pussannu, koska Armas (toinen kissani) ilmeisesti nuolas sammakon "jalanjälkiä" tai jotain ja sen suu alko vaahtomaan hulluna. Eli sammakko tais olla rupikonna. Armas meinaan joskus iha pentuna pussas rupikonnaa ja sama vaahtoefekti tapahtu sillonkin. Eihän siinä muuta sitte ku kissa kainaloon ja suuta huuhtelemaan (ei muuten oo iha helppo homma...). Ikävä tuommonen prinssi joka saa kissan suun vaahtoomaan, en mä tommosia prinssejä halua (en tosin haluu ylipäänsä mitää prinssiä vaa iha normimiehen :D) >:( Pysykööt sammakkoprinssit poissa täältä :D

                                                   Saku Sammakko kosiomatkalla, aha, aha....

Kroppa kuntoon sisältäpäin

Jo pitkän aikaa kroppa oireillu ikävästi. Alkukesän ajan paino putos, mut nyt on alkanu kilot nousee ja kertyny etenkin keskivartaloon ja inhoon sitä -.- Ei ois pitäny "valittaa" painon putoomisesta, koska tunsin oloni paremmaks sillo kevyempänä kuin nyt tälläsenä pallona. Ja sillo vatsa myös näytti hyvältä. Nyt vatsa siis pullottaa ja turpoilee, kipuilee ruokailun jälkeen ja joutuu monesti juoksee vessassa...Ei oo siis selkeestikää kunnossa meikäläisen vatsa ja suolisto. Koutsi oli sitä mieltä mun pitäis alottaa eliminointidieetti, eli poistaa ainakin viljat ja maitotuotteet, jotka on yleisimpiä vatsavaivojen aiheuttajia. Ei tekis mieli luopuu kummastakaan, etenkään maidosta :( Ite kyl epäilen eniten teollisia ruokia eli siis eineksiä yms paljon käsiteltyjä elintarvikkeita. Mut jotai tälle tilanteelle on nyt tehtävä koska kroppa ei voi hyvin. Päätin siis alottaa puhdistuskuurilla. Joskus ikuisuus sitte ostin Bioteekin Puhdistuskuurin:

http://www.sinunapteekki.fi/catalog/bioteekki/bioteekin-puhdistuskuuri-p-330.html?gclid=COGT85XAy7kCFVF7cAod3F0ARg



Se jäi sillo aikoinaan käyttämättä koska oli nii ällöä :S Mut nyt on pakko ryhdistäytyä ja vetää annos vaikka ällöttäis! Alotin tänään yhellä teelusikallisella mehuun sekotettuna. Inhaa ku se ei meinaa sekottua kunnolla :S Mietinkin et jos sittenkin sekottais sen vaikka aamupuuron joukkoon tai rahkaan tai smoothieen tms...
Tietenkään pelkkä toi kuuri ei riitä, vaa joudun tekee myös muutoksia ruokavalioon. Yritän nyt pelkistää syömiset ja kirjata ylös mitä on tullu syötyä sillo ku vatsa oireilee. Helppoo ja nopeetahan tää ei varmasti tuu oleen, mut toivottavasti tulokset on sitte vaivan arvosia. Ylipäänsä ois kiva syyä ilman ikäviä oireita ja onhan se nii et ku kroppa on kunnossa sisältäpäin, nii se on mahollista saada kuntoon myös ulkoisesti. Ja mähän nimenomaan haluun kropan kuntoon, kokonaisvaltasesti ;)

Jalkapäivän jälkeisiä fiiliksiä

Viikonloppuna tuli tehtyä molemmat uuet treenit läpi ja eilen oli jalkapäivä, ja sen tosiaan tänään tuntee reisissä ja pakaroissa! Oon aiemmin valitellu et ku en saa treenei tuntuu pakaroissa, ja nyt on aivan toinen meininki! Tuntu jo kesken treenien et nyt menee treenit perille :D Siihen tarvittiin askelkyykkykävelyä (extrana portaissa ravaamista koska kävin askeltamassa jumppasalissa), syväkyykkyä ja lantion nostoja. Jo heti noi ekana liikkeenä olleet askelkyykyt sai paikat kipeiks, ja vikana tehtävät lantionnostot todella jo tuntu! Et saas nähä millasia tuloksia tällä treeniohjelmalla nyt sit saan aikaseks ;) Hyvä alku ainakin :D Kun nyt vaa polvet sit kestäis noi kyykkäilyt, rutisee meinaan aikalailla joka kyykyllä...

Salitreenien päivitystä

Käytii tänää koutsin kaa uuet saliohjelmat läpi. Tai no aikaa oli vaa nopsaa käyä uuet liikkeet ja vähä jotai vanhojen tuttujenkin tekniikoita. Nyt ois taas 2-jakonen ohjelma, mut kuitenkin salil ois tarkotus käyä 3 kertaa viikos (tai vaik 4 jos intoo riittää) eli joka toinen viikko tulee tehtyy 1.treeni 2 kertaa läpi ja joka toinen viikko siis 2.treeni 2 kertaa läpi. Muutamaa liikettä joutu taas säätää ku kroppa oli sitä mieltä ettei sovi mulle, eli toisin sanoen polvet rutisi tai olkapää kiukkus. Nyt ois ohjelmas taas pitkäst aikaa leuanvetoja! Joskus alkuvuodesta niitä viimeks tehny, nii vähä pelkäsin etten saa enää yhtää toistoo, mut tuli niit muutama sentäs ;) Leuanvedois oon asettanu tavotteeks saada 5 leukaa vedettyy, alkuvuodesta pääsin 4 eli jo hyvin lähelle, mut nyt joutuu kyl alottaan taas iha alusta. Mut jonain päivänä 5 toistoa tulee täyteen ja sit voinkin asettaa tavotteeks 10 leukaa!
Laitan myöhemmin tarkemmat selostukset uusista treeneistä :)

Tänään oli syksyn toisen uuen harrastuksen alotus (vesijumppa oli siis se eka uus). Nimittäin kehonhuolto-tunti. Mukava tunti oli, tulee nii tarpeeseen koska oon nii jumissa ja kireenä jne. Eihän se vielä riitä et kerran viikossa huoltaa kroppaansa mut onhan se aina parempi ku ei kertaakaan...jospa tästä sais sit kipinän harrastaa kotonakin ahkerammin kehonhuoltoa :) Saa nähä huomaako mitää eroa tässä sit syksyn mittaan kropassa...

Elämäni ensimmäinen vesijumppa :D

Ilmottauduin sitte vesijumpparyhmään joka on kerran viikossa puolen tunnin jumppa. Tänään oli eka kerta ja koko elämäni eka vesijumppakokemus. Olin porukan nuorin monella vuodella :D Muut oli mummoja ja keski-ikäsiä jne. Noh mut samapa tuo missä joukossa siellä seassa jumppailee. On se vesi vaa jännä elementti, vaik kui yrittää tehä liikkeet nopeesti nii tuntuu et tekee hidastetusti :D Ei nyt viel tullu semmost "jei-fiilistä", ku tuntu nii kevyeltä hommalta. Mut kuulemma rankempaa treeniä on luvassa ;) Ja olihan se tiedossa ettei vesijumppa nyt oo iha mitää hiki päässä tehtävää treeniä. Et saa nyt sit nähä miltä jatkossa tuntuu :)

Vielä tarkenee uida!

Aivan liian vähän tullu käytyä järvessä pulikoimassa tänä kesänä (aikaansaamattomuus vaivannut...) :(
Mut onneks vieläkin voi uiskennella! Tällä viikolla on ollu nii mahtavat kelit et oon käyny aamunavetan jälkeen uimassa ja voi sitä euforiaa minkä se saa aikaan! Alkuun vesi tuntuu aivan liian kylmältä (vaikka se on kuulemani mukaan vielä 18 asteista...) mut sit ku pääsee vauhtiin nii tuntuu et vois vaa uida ja uida ja uida <3 Ja iha omassa rauhassahan siellä on saanu uida ku ei oo enää kiljuvia kakaroita ranta täys ;) Ainoo huono puoli täs on se et sit uimisen jälkeen oon ainakin pari tuntii iha jääs, joutuu oleen villasukat jalas peiton alla :D ps. on oikeestaan toinenkin huono puoli, nimittäin bikinien huono istuvuus :( tuntuu ettei ne meinaa millään pysyy kunnol päällä ku oikeen vauhdilla ui, tänää jo meinasin et oisin heittäny yläosan laiturille ku se ei meinannu pysyy paikoillaan...mut pidin sit kuitenkin ne päällä ;)

Ja tähän alle blogin ensimmäinen kuva! Iha ite otin tänä aamuna uimisen jälkeen ;) Kyllä tuolla kelpaa uiskennella!

Salitreeni videoina osa III

3. Treeni: Olkapäät, kädet, ranteet + vatsat

Liikeparit:

A1: Pystypunnerrus käsipainoilla: (huom: ite teen kyynärpäät sivuilla, koska tuo asento saa mun olkapäät naksumaan, vaikka tuon pitäis olla olkapääystävällisempi :D)
http://www.youtube.com/watch?v=Ll22BMqKbt0

A2: Facepull narulla: (huom. tää liike jouduttiin jättää parin viikon treenien jälkeen pois koska mun vuosia sitte revähtäny olkapää ärty siitä liikaa)
http://www.youtube.com/watch?v=Spz2Bxl4COI

B1: Hauiskääntö vastaotteella vinopenkissä
http://www.youtube.com/watch?v=hf-tRBdnNUg

B2: Dippi pelkällä alaslaskulla (huom: siis vain alas työtä tehden ja ylös sitte hypähtäen, mut jo pari viikkoa oon tehny kokonaisia dippejä, eli yks treenitavote saavutettu!)
http://www.youtube.com/watch?v=otT2ImEAiqY

C1: Hauiskääntö scott-penkissä käsipainoilla
http://www.youtube.com/watch?v=PdPiUarys7s

C2: Ranskalainen punnerrus käsipainoilla (huom: ite en tee tota kiertoa lopussa)
http://www.youtube.com/watch?v=NtR1s95FIB8

D1: Rannekoukistus vastaotteella käsipainoilla:
Tähän en löytäny videoo :( Mut tehään istuen käsivarret tuettuina penkin reunaa vasten. Eli ranne koukistaa käsipainon alas ja takaisin ylös.

D2: Ranneojennus myötäotteella käsipainoilla:
Tähänkään en löytäny videoo :( Tehään samalla tavalla käsivarret penkkiä vasten tuettuina kuin edellinen liike ja käsipainot laskee alas ja nousee ylös.

Vatsat tai oikeestaan kyljet kahvakuulalla: (huom: en taivuta lisäksi vastakkaiseen suuntaan vaa jätän yläasennon pystyyn)
http://www.youtube.com/watch?v=XmarvipXjAY

Heikko viikonloppu

Jospa sitä jotain pitkästä aikaa kirjottelis...
Viikonloppu alko hyvin, ku rakas ystävä tuli kylään <3 Oli ihana nähä pitkästä aikaa parasta ystiä :)
Mut loppu viikoloppu olikin sit melkeen yhtä tyhjän kaa...
Tuntu et väsytti koko ajan vaikka tuli nukuttua paljon. Päätäkin särki. Enkä saanu mitää järkevää aikaseks, vaikka "to-do-lista" on pitkä ku nälkävuosi...
Treenitkää ei kulkenu niin ku pitäis. En saa muutamissa liikkeissä painoja nostettua vaikka haluisin koska haluun kehittyä. Mut jos nostan painoja nii en saa vaadittuja toistoja tehtyä, vaa muutaman toiston jälkee alkaa menee liikkeet epäpuhtaasti tai ei vaa yksinkertasesti saa veivattua loppuun asti. Vituttaa -.- Onneks sentää joissakin liikkeis on tapahtunu huimaa kehitystä. Mm. dipeissä sain tänää jo vedettyä 5 toistoa peräti 4 sarjaa! Voi sitä mahtavaa fiilistä ku sen viimisenkin toiston saa tehtyä, hampaat irvessä saa puskettua ittesä takas ylös, mahtavaa! Vielä ens viikko näitä treenejä ja sitte pitäis vaihtua saliohjelmat uusiin :)
Jospa ens viikko ois sit antosampi ku mitä tää viikonloppu :)

Salitreeni videoina osa II

2. Treeni: Jalat, keskivartalo

Liikeparit:

A1: Askelkyykky syvään toinen jalka korokkeella: (huom: ite en tee taljassa vaa mulla on käsipainot käsissä)
http://www.youtube.com/watch?v=21jsMiHgULQ

A2: Reiden koukistus pallolla: (huom: ite pidän perseen irti lattiasta koko ajan, ja tuon pallon pakaroihin asti)
http://www.youtube.com/watch?v=lBIYp2uE5vc

B1: Romanialainen maastaveto tangolla: (huom: mulla on lisänä levypainot varpaiden alla)
http://www.youtube.com/watch?v=xVuQHzR5LZE

B2: Lantion nosto jalat korotettuina: (huom: itellä ei oo lisäpainoa käytös (vielä))
http://www.youtube.com/watch?v=nIe8gzgMoKU

C1: Lonkan koukistus pallolla: (huom: todella tehokas liike!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=2QZvUuTwB4s

C2: Selkäpenkki rullaten: (huom: ite meen ala-asennossa vielä enemmän rullalle)
http://www.youtube.com/watch?v=r3Fbr-aVY2Y

Sekalainen viikonloppupostaus

Viikonlopun projektina oli mm. äitiltä saadun sängyn testikokoaminen ja hiominen ja maalaus. Noh kokoaminen tyssäs aika alkuunsa ku vanhojen ruuvien päät osottautu nii kuluneiks ettei niitä saanu enää pyöritettyä poralla eikä käsin. Ja siinä vaiheessa ku asian huomasin nii oli jo liia myöhästä lähtee shoppailee uusia ruuveja. Joten piti tyytyä hiomishommiin. Niihinkin kyllästyin heti alkuunsa, hirvee homma :D Hiomahiirellä ku hioin nii huomasin et tulee pieniä naarmuja välillä, ehkä oli liian karhee hiomapaperi...Noh eipä ne naarmut ehkä näy kovin pahasti ku mustalla maalaa...ja makkarissahan on yleensä pimeetä, ei niitä naarmuja kukaa huomaa ;) Paitsi et yleensä oon nois projekteis aika perfektionisti et mua ne jää kyl harmittaa...Pitää hioo lisää ja kattoo miltä näyttää.

Tänään tuli sit käytyä hommaamassa uuet ruuvit. Ei löytyny iha semmosia millasia oisin halunnu, mut toivon mukaan noi käy...Maalia ei löytyny sitä mitä oisin halunnu, eli pitää tehä uus reissu toiseen kauppaan joku päivä, samalla ehkä kattoo löytyiskö sieltä myös juuri oikeanlaisia ruuveja. Ja tulihan sitä samalla myös ostettua kaikkea muutakin...jännä miten paljon saakin menemään rahaa kaikkeen ei-niin-tarpeelliseen, mutta toisaalta niin-kovin-kivaan...

Kävin tänää myös moikkaamassa äitin serkkua (Eli onks se mulle sit pikkuserkku? En oo iha perillä näist sukulaiskuvioista :D). Halusin käyä iha naamatusten kiittämässä lahjaks saamastani blenderistä. Tarkotus oli ottaa Armas mukaan, ku he nii tykkäävät mun kissoista, mut oli liian kuuma "kissa-autoiluun", eikä Armasta ees näkyny koko aamuna enne ku tien päälle lähin...Viihdyinkin kyläilemässä useamman tunnin ku juttu luisti nii hyvin :) Mukavaa oli, pitää joskus mennä toistekin nii et Armaskin pääsee sit mukaan :)

Illalla ehtisin viel salillekin tekeen viikon vikan treenin (ei mitenkään viime tippaan jääny ku tällee sunnuntai-iltana sen kävin vääntää...). Ihme kyllä siellä oli paljon porukkaa :O En ois olettanu törmääväni siellä nii suuren määrään ihmisiä sunnuntaina, ja vielä ilta-aikaan...Silmänruokaa tarjos eräs erittäin komea kundi treenatessaa lihaksikasta vartaloaan valkoisessa hihattomassa ;p

Jospa ens viikolla saisin sit sänky-projektin etenemään paremmin. Toiveissa ois tietty saada se valmiiks, koska nyt joudun nukkuun sohvalla ku en jaksanu enää vanhaa sänkyy mahduttaa makkariin nii et siin vois nukkuu :D Sitä paitsi vanha sänky lähtenee ens viikolla uuteen kotiinsa...

Salitreeni videoina osa I

1. Treeni: Rinta, yläselkä, takaolkapäät + vatsat

Liikeparit:

A1: Vinopenkki käsipainoilla:
http://www.youtube.com/watch?v=gmpQE80ap2c

A2: Inverted row: (huom: ite teen vastaotteella, jolloin pehmustetta ei tarvii)
http://www.youtube.com/watch?v=5LZa9TzkjRg&list=PLbwpI6NpwHhDbBQ3vJAhgDiWYiEf5ubtD

B1: Penkkipunnerrus käsipainoilla:
http://www.youtube.com/watch?v=MvlqSLXgugY

B2: Alatalja vastaotteella (mutkatangolla tms sopiva):
http://www.youtube.com/watch?v=1q1NvXnmSP0

C1: Pullover käsipainolla:
http://www.youtube.com/watch?v=ER2huR4itvQ

C2: Käsipainoilla soutu kulmassa kädet koukussa takaolkapäille: (huom: ite en tee noin kumarassa)
http://www.youtube.com/watch?v=sfdFnJwV7Cw

Vatsat eli jalkojen nosto penkillä:
http://www.youtube.com/watch?v=_kGzfIngGLg

Tämmönen on siis mun tän hetkisen 3-jakosen treenin yks treeniosa :)

Maanantaina on hyvä muistella mennyttä viikonloppua ;)

Lauantaina tuli lähdettyy kissojen kaa äitin luo Sammatis käymään. Olin perillä vast iltapäivällä ku lähtö vähä venähti ku oli pakko eka siivota kämppä. Syötiin ja lähettiin uimaan ja saunomaan tuttaville. Tän kesän eka rantasaunominen <3 Voi ku pääsis useemmin!

Sain myös käyttööni blenderin, jonka äiti ja sen serkku oli mulle ostanu. Piti heti kokeilla smoothien tekemistä ja helposti ja nopeesti tuli! Voin laittaa reseptin myöhemmin jossain ruokapostaukses ;) Verrattuna siihen et oon kotoon tehny sauvasekottimella joka alkaa haisee pahalle ku hetken sillä sössää -.-

Sunnuntaina käytii kirpparilla ja taidenäyttelyssä ku äiti oli luvannu ostaa mulle valmistujaislahjaks taulun. Tämmönen sitte löyty, "Narttu, The Bitch":
http://www.atelierhannula.fi/kauppa.html
On kyl vinkee teos, sitä pitää kattoo iha likeltä et tajuu jujun ;)

Taulukauppojen jälkee menin viel käymää iskällä. Sain siel sit jännän idean ja kokeilin et pystyyks kirjottaa kynä varpaiden välissä ;) Aika harakanvarpaita tuli :D Systeri ja äitipuoli innostu kans kokeilee :D

Mukava viikonloppu oli, vaik oli kyl liian kuuma ajella tolla mun "sauna-autolla" :(

Paino jatkaa putoamistaan...

Punnasin jo tänään aamupainon, koska huomen aamuna en oo kotosalla nii ei onnistu sit myöskää aamupunnitus. Tulos oli jälleen pienempi kuin viikko sitten...En käsitä mistä sitä painoa muka oikeen lähtee? Se mitä peilistä näkyy ei nimittäin näytä niin "pieneltä" mitä vaaka sanoo...Onneks muutokset ei kuitenkaan oo viikkotasolla olleet suuria, et osa painonmuutoksista on varmaa nesteitä jne. Mut ku miettii et toukokuusta lähtien (eli siitä asti ku alotin työt) on paino pikkuhiljaa pudonnu. En nyt just muista mikä sillo oli "lähtöpaino" mut on tässä jo muutama kilo kadonnu johki. Ja tosiaan ku peiliä kattoo nii se taitaa valitettavasti olla lihaksista lähteny, eikä rasvakertymistä :( Pitänee taas vaa yrittää petrata syömisten kaa ja syyä syyä ja syyä. Ois hyvä ku joku päivä jaksais merkkaa syömiset Kiloklubiin, nii näkis vähä et missä kalorimäärissä sitä oikeen mennään...Mut tänään lähen kylään äitin luo, nii siellä kyl tulee aina syötyä menetetyt kilot takasin ;)

3. treeni

Tänään tuli käytyy tekee viikon vika eli 3. treeni eli olkapäät, kädet, ranteet + vatsat.
Tää on ehkä mun suosikkitreeni näistä kolmesta, koska tää on kaikista rankin ;) Täs treenit on kyl myös eniten liikkeitä, 4 liikeparia (+vatsat tietty lisäks). Saa oikeesti hampaat irvessä ähisten vääntää rautaa, ja todella tuntee jotain tehneensä! Vikat toistot menee loppuun lähes väkisin puristaen. Onneks olin yksin salilla (kumma juttu ettei ollu ruuhkaa näin perjantai iltana ;p) nii sain rauhas ähkiä ja ärjyä :D Mikähän siinä onkin et sit saa tehtyy liikkeen loppuun ku vähä murisee :D Nostin taas painoja edellisviikosta ja meni kyl treenit nii perille et huhhuh! Tuntu et hauikset räjähtää ku otti nii koville ja keräs nii hirmu pumpin, samoin ranteet ;D Veikkaan kyl et huomen saattaa vähä käsis tuntuu, mut onneks on vapaapäivä :) Ens viikolla aattelin tehä treeneistä blogin videoineen, siis et esittelen mun treeniliikkeet videoilla (en omilla vaa youtube-matskulla). Sikäli mikäli löyän hyvät videot kaikista liikkeistä ;)

2. salitreeni

Viikon toisena treeninä oli vuorossa jalat ja keskivartalo. Eli paljon jalkaliikkeitä ja lisänä yks vatsaliike ja selkäliike.

Vähä piti muokata treenin järjestystä ku salilla oli sen verran porukkaa et oli sit aina joku just siinä tekemässä mihin mun ois pitäny mennä, nii piti sit tehä joku muu liike sen sijaan...

Ehkä hiukan nipistin lämmittelystä, jotenkin semmosista liikkeistä joissa ei oo käytössä painoja, nii ei tuu tehtyy sit lämppäsarjoja...vaikka pitäis varmaa ;)

Suurin osa liikkeistä meni perille asti ja vikat toistot tuli ähistyä hampaat irvessä. Mut sit yks liike tuntu tosi kevyeltä. Se oli just se liike jota viime viikolla koutsin kaa hakemalla haettiin. Alkuperäsen suunnitelman mukaan se liike ois ollu yhellä jalalla korokkeelle nousu, mut se sai polvet rutisemaan nii pahasti et koutsi päätti etten saa tehä sitä. Kokeiltiin jalkaprässiä. Sama juttu. Lopulta päädyttii sit lantion nostoon jalat korokkeella. Joten sitä nyt sit tein ja se tuntu (liian) kevyeltä. Pitänee ens kerralla tehä yhellä jalalla/ottaa painoo lantion päälle, nii saa liikkeestä rankemman (toivon mukaan!) ;)

Vaikka salitreenit sujuu yleensä ja on rankkoja, etenkin sitä mukaa ku painot nousee, nii en mä oo rikkipoikkikatkipuhki salitreenin jälkeen. Sen takii kaipaankin crossfit treenei, ku niien jälkee oli oikeesti aina aivan poikki ja kaikkensa antanu. Se on siitä hyvä laji et treenit vaatii sekä lihaskuntoo että kestävyyttä. Harmittaa vaa ku en pääse enää treeneihin ku ei onnistu mun työajoilla :( Pitää kai alkaa tekeen jotain omatoimsita crossfit treeniä ;) Tai sit salitreenien ohella vaik hyppiä narua tai käyä juoksee salia ympäriä tms sykettä nostattavaa :D

Vielä ois sit viikon 3. treeni suoritettavana! Ehkä perjantaina...

1. salitreeni

Viime viikolla käytiin "koutsin" eli pt-kaverin kaa läpi mun uuet salitreenit. Uus ohjelma on 3-jakonen, mikä onkin taas vähä vaihtelua aikasempiin (tätä enne oli 2-jakonen ja sitä enne 1-jakonen). Motivaatio on aika korkeella vaikka täs välis ehti olla kuukauden tauko treenaamisesta (syitä oli monia, etenkin niitä huonoja). Mut mukavahan se on taas käyä salilla irvistelee ja ärjähtelemässä (ja tsekkailemassa lihaksikkaita miehiä) ;)

Mut nyt itse treeniin! Vuorossa oli siis eka kerta yksin treenata läpi 1.ohjelma eli rinta, yläselkä & takaolat. Treeniin kuuluu 6 liikettä eli 3 liikeparia. Lisäks tein viel lopuks vatsoja, koska mul on "pakkomielle" tehä vatsoi aina ku oon salilla vaikkei se ohjelmaan kuuluiskaan ;) Koutsin alkuperäseen suunnitelmaan tuli viime viikolla vähä muutoksia, koska mun vasen olkapää (revähtänyt jokunen vuosi sitte) kiukutteli muutamis liikkeis. Mut nyt olkapää oli kiltisti eikä hangannut vastaan missään liikkeessä! Sain nostettua kaikis liikkeis painoja viime viikon painoihin verrattuna (tarkotus oiskin tarpeeks usein niitä painoja nostaa). Ja toistoja tein tietenkin aina "maksimit", eli jos ohjees sanotaan et 10-12 toistoa nii pyrin tekee sen 12. Treeni luisti kivasti, vähä joutu puskemaankin viimisis toistois ;) Tarkotuksella kävin salilla näin aamupäivällä aamunavetan jälkee, nii sain iha yksin siellä ähistä (ja tauoilla jorata) ;)

En tietenkään voinu olla peilistä pullistematta lihaksia lopuks, vasen hauis (eli se isompi :D) näytti aika kivalta pallolta (vaikkei habatreeni ollukaan) ja olkapäiden ulkosivut näytti pulleilta, mut voi olla et ne on aina noin pöhöttyneet :D Huonona puolena tän päivän treeneis oli kova vastatuuli, oli ikävä pyöräillä salille/kotiin :(

Tästä se taas lähtee, nimittäin treenaus! Ehkä yläkroppa saa tän treenitauon aikana kuihtuneet lihakset taas takasin, ja oishan se kiva jos muukin kroppa alkais näyttää siltä et jotain muutakin tulee joskus tehtyä ku vaa sohval maattua ;)

Mukavaa viikonalkua (vaikka onkin maanantai)!

Sunnuntain aamupaino

Yleensä punnitsen itteni aamusin, ennen aamupalaa. Vaa'alle tulee hypättyä sillon tällön ku muistan, kuitenkin yleensä vähintään kerran viikossa. Tänä aamuna vaaka näytti 59,9 kg. Se on vähemmän ku aiemmin, kuitenkin yleensä lukema pyörii yli 60 kilon. Sentäs viel ei kuitenkaan oo pudonnu nii alas ku pari kesää sitte ku paino oli alimmillaan jossain 57 kilon paikkeilla. Ja se on mun mielest alhanen paino mulle... Mielenkiinnolla ootan et miten painoon alkaa vaikuttaa se et nyt taas alkaa salitreenit pyörii täydellä teholla. Toivon mukaan paino nousee, ja nimenomaan kasvavien lihasten takia ;) Huomenna tarkotus mennä niitä lihaksia kasvattamaan!

Blogin alotus!

Päätin sitte mäkin liittyä bloggaajien ihmeelliseen maailmaan :D
Enimmäkseen varmaa kirjottelen ja lisäilen kuvia treeneihin liittyen, mut toki muistakin jutuista kuten töissä sattuneista kommelluksista, kissojeni elämästä jne :) Siis harmaavarpusen elämästä :D