Joulukinkkuksi muuttunut kävi pitkästä aikaa salilla ja se tuntuu!

Pari kuukautta kerkes vierähtää nii ettei tullu salilla käytyä ja muutenkin tullu aika vähä liikuttua (eli laiskoteltua on tullu) ja se on todellakin alkanu näkyy kropassa, nimittäin kertyneenä läskinä :( Jostain syystä vaan on ollu motivaatio täysin kateissa ja aikaansaamattomuus ollut valloillaan...

Salimaksu tuli maksettua jo viime viikolla, mut en sit kuitenkaan saanu aikaseks käytyy salilla...
Mut tänään otin itteeni vihdoin niskasta kii ja painuin salille! Jo pelkkä parin kilsan kävely salille tuntu treeniltä itessään (miten voikin olla näin huono kunto!) Alkulämppää tehdessä huomas kyl heti kuinka jumissa kroppa on, iha vaa keppiliikkeet oli aivan tönkköjä, liikkuvuus iha nollassa...Ite treeni tuli tehtyä tarkotuksella tarpeeks pienillä painoilla, mut oli se siitä huolimatta aika rankkaa, ku tauot liikkeiden välillä oli tarkotus pitää lyhyinä (30s) jotta treeni ois rasvanpolttoa ja syke pysyis ylhäällä. Eli hiki tuli! Mut se on vaa hyvä, semmosesta treenistä mä just tykkään! Kyllä todellakin huomas et viime kerrasta on (liikaa) aikaa! Ekana liikkeenä oli maljakyykky syvänä, ja sen jälkee sit reidet tärisikin koko lopputreenin ja nyt sattuu :D Huomisia kipuja ootellessa...

Tälläistä treeniohjelmaa ois nyt sit tarkotus tehä vähintään kerran viikossa salilla (useamminkin jos siltä tuntuu):

A1: Maljakyykky 4x12-15
A2: Penkki 4x12-15
B1: Romanialainen maastaveto käsipainoilla 4x12-15
B2: Leuanveto 4x niin monta kuin saa
C1: Dippi 4x niin monta kuin saa
C2: Alatalja 4x12-15
D1: Vatsat 4x12-15
D2: Selät 4x12-15

Noin tunti mulla meni, mikä on iha ok aika. Nopeemminkin saa sen kyl tehtyä, nyt oli vähän ekan kerran ihmettelyä hidastamassa ja puhelias kanssatreenaaja joka vähä sotki treenin tehokkuutta...

Mut jospa tää treenaus nyt tästä taas lähtis liikkeelle...Luulis ainakin edistystä tulevan nopeesti ku pohjalta alottaa :D Ja edistyshän mulla on tärkeetä motivaation ylläpitämisen kannalta...

Salitreenin lisäks ois tavotteena vähintään kerran viikossa käyä kävelyllä ja tehä kotitreeni. Toivon mukaan ei jäis pelkäks tavotteeks vaa myös toteutuu käytännös ;)