2. Treeni: Jalat, keskivartalo
Liikeparit:
A1: Askelkyykky syvään toinen jalka korokkeella: (huom: ite en tee taljassa vaa mulla on käsipainot käsissä)
http://www.youtube.com/watch?v=21jsMiHgULQ
A2: Reiden koukistus pallolla: (huom: ite pidän perseen irti lattiasta koko ajan, ja tuon pallon pakaroihin asti)
http://www.youtube.com/watch?v=lBIYp2uE5vc
B1: Romanialainen maastaveto tangolla: (huom: mulla on lisänä levypainot varpaiden alla)
http://www.youtube.com/watch?v=xVuQHzR5LZE
B2: Lantion nosto jalat korotettuina: (huom: itellä ei oo lisäpainoa käytös (vielä))
http://www.youtube.com/watch?v=nIe8gzgMoKU
C1: Lonkan koukistus pallolla: (huom: todella tehokas liike!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=2QZvUuTwB4s
C2: Selkäpenkki rullaten: (huom: ite meen ala-asennossa vielä enemmän rullalle)
http://www.youtube.com/watch?v=r3Fbr-aVY2Y
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti