Salitreeni videoina osa I

1. Treeni: Rinta, yläselkä, takaolkapäät + vatsat

Liikeparit:

A1: Vinopenkki käsipainoilla:
http://www.youtube.com/watch?v=gmpQE80ap2c

A2: Inverted row: (huom: ite teen vastaotteella, jolloin pehmustetta ei tarvii)
http://www.youtube.com/watch?v=5LZa9TzkjRg&list=PLbwpI6NpwHhDbBQ3vJAhgDiWYiEf5ubtD

B1: Penkkipunnerrus käsipainoilla:
http://www.youtube.com/watch?v=MvlqSLXgugY

B2: Alatalja vastaotteella (mutkatangolla tms sopiva):
http://www.youtube.com/watch?v=1q1NvXnmSP0

C1: Pullover käsipainolla:
http://www.youtube.com/watch?v=ER2huR4itvQ

C2: Käsipainoilla soutu kulmassa kädet koukussa takaolkapäille: (huom: ite en tee noin kumarassa)
http://www.youtube.com/watch?v=sfdFnJwV7Cw

Vatsat eli jalkojen nosto penkillä:
http://www.youtube.com/watch?v=_kGzfIngGLg

Tämmönen on siis mun tän hetkisen 3-jakosen treenin yks treeniosa :)