keskiviikko 28. elokuuta 2013

Vielä tarkenee uida!

Aivan liian vähän tullu käytyä järvessä pulikoimassa tänä kesänä (aikaansaamattomuus vaivannut...) :(
Mut onneks vieläkin voi uiskennella! Tällä viikolla on ollu nii mahtavat kelit et oon käyny aamunavetan jälkeen uimassa ja voi sitä euforiaa minkä se saa aikaan! Alkuun vesi tuntuu aivan liian kylmältä (vaikka se on kuulemani mukaan vielä 18 asteista...) mut sit ku pääsee vauhtiin nii tuntuu et vois vaa uida ja uida ja uida <3 Ja iha omassa rauhassahan siellä on saanu uida ku ei oo enää kiljuvia kakaroita ranta täys ;) Ainoo huono puoli täs on se et sit uimisen jälkeen oon ainakin pari tuntii iha jääs, joutuu oleen villasukat jalas peiton alla :D ps. on oikeestaan toinenkin huono puoli, nimittäin bikinien huono istuvuus :( tuntuu ettei ne meinaa millään pysyy kunnol päällä ku oikeen vauhdilla ui, tänää jo meinasin et oisin heittäny yläosan laiturille ku se ei meinannu pysyy paikoillaan...mut pidin sit kuitenkin ne päällä ;)

Ja tähän alle blogin ensimmäinen kuva! Iha ite otin tänä aamuna uimisen jälkeen ;) Kyllä tuolla kelpaa uiskennella!


maanantai 26. elokuuta 2013

Salitreeni videoina osa III

3. Treeni: Olkapäät, kädet, ranteet + vatsat

Liikeparit:

A1: Pystypunnerrus käsipainoilla: (huom: ite teen kyynärpäät sivuilla, koska tuo asento saa mun olkapäät naksumaan, vaikka tuon pitäis olla olkapääystävällisempi :D)
http://www.youtube.com/watch?v=Ll22BMqKbt0

A2: Facepull narulla: (huom. tää liike jouduttiin jättää parin viikon treenien jälkeen pois koska mun vuosia sitte revähtäny olkapää ärty siitä liikaa)
http://www.youtube.com/watch?v=Spz2Bxl4COI

B1: Hauiskääntö vastaotteella vinopenkissä
http://www.youtube.com/watch?v=hf-tRBdnNUg

B2: Dippi pelkällä alaslaskulla (huom: siis vain alas työtä tehden ja ylös sitte hypähtäen, mut jo pari viikkoa oon tehny kokonaisia dippejä, eli yks treenitavote saavutettu!)
http://www.youtube.com/watch?v=otT2ImEAiqY

C1: Hauiskääntö scott-penkissä käsipainoilla
http://www.youtube.com/watch?v=PdPiUarys7s

C2: Ranskalainen punnerrus käsipainoilla (huom: ite en tee tota kiertoa lopussa)
http://www.youtube.com/watch?v=NtR1s95FIB8

D1: Rannekoukistus vastaotteella käsipainoilla:
Tähän en löytäny videoo :( Mut tehään istuen käsivarret tuettuina penkin reunaa vasten. Eli ranne koukistaa käsipainon alas ja takaisin ylös.

D2: Ranneojennus myötäotteella käsipainoilla:
Tähänkään en löytäny videoo :( Tehään samalla tavalla käsivarret penkkiä vasten tuettuina kuin edellinen liike ja käsipainot laskee alas ja nousee ylös.

Vatsat tai oikeestaan kyljet kahvakuulalla: (huom: en taivuta lisäksi vastakkaiseen suuntaan vaa jätän yläasennon pystyyn)
http://www.youtube.com/watch?v=XmarvipXjAY

sunnuntai 25. elokuuta 2013

Heikko viikonloppu

Jospa sitä jotain pitkästä aikaa kirjottelis...
Viikonloppu alko hyvin, ku rakas ystävä tuli kylään <3 Oli ihana nähä pitkästä aikaa parasta ystiä :)
Mut loppu viikoloppu olikin sit melkeen yhtä tyhjän kaa...
Tuntu et väsytti koko ajan vaikka tuli nukuttua paljon. Päätäkin särki. Enkä saanu mitää järkevää aikaseks, vaikka "to-do-lista" on pitkä ku nälkävuosi...
Treenitkää ei kulkenu niin ku pitäis. En saa muutamissa liikkeissä painoja nostettua vaikka haluisin koska haluun kehittyä. Mut jos nostan painoja nii en saa vaadittuja toistoja tehtyä, vaa muutaman toiston jälkee alkaa menee liikkeet epäpuhtaasti tai ei vaa yksinkertasesti saa veivattua loppuun asti. Vituttaa -.- Onneks sentää joissakin liikkeis on tapahtunu huimaa kehitystä. Mm. dipeissä sain tänää jo vedettyä 5 toistoa peräti 4 sarjaa! Voi sitä mahtavaa fiilistä ku sen viimisenkin toiston saa tehtyä, hampaat irvessä saa puskettua ittesä takas ylös, mahtavaa! Vielä ens viikko näitä treenejä ja sitte pitäis vaihtua saliohjelmat uusiin :)
Jospa ens viikko ois sit antosampi ku mitä tää viikonloppu :)

maanantai 5. elokuuta 2013

Salitreeni videoina osa II

2. Treeni: Jalat, keskivartalo

Liikeparit:

A1: Askelkyykky syvään toinen jalka korokkeella: (huom: ite en tee taljassa vaa mulla on käsipainot käsissä)
http://www.youtube.com/watch?v=21jsMiHgULQ

A2: Reiden koukistus pallolla: (huom: ite pidän perseen irti lattiasta koko ajan, ja tuon pallon pakaroihin asti)
http://www.youtube.com/watch?v=lBIYp2uE5vc

B1: Romanialainen maastaveto tangolla: (huom: mulla on lisänä levypainot varpaiden alla)
http://www.youtube.com/watch?v=xVuQHzR5LZE

B2: Lantion nosto jalat korotettuina: (huom: itellä ei oo lisäpainoa käytös (vielä))
http://www.youtube.com/watch?v=nIe8gzgMoKU

C1: Lonkan koukistus pallolla: (huom: todella tehokas liike!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=2QZvUuTwB4s

C2: Selkäpenkki rullaten: (huom: ite meen ala-asennossa vielä enemmän rullalle)
http://www.youtube.com/watch?v=r3Fbr-aVY2Y

sunnuntai 4. elokuuta 2013

Sekalainen viikonloppupostaus

Viikonlopun projektina oli mm. äitiltä saadun sängyn testikokoaminen ja hiominen ja maalaus. Noh kokoaminen tyssäs aika alkuunsa ku vanhojen ruuvien päät osottautu nii kuluneiks ettei niitä saanu enää pyöritettyä poralla eikä käsin. Ja siinä vaiheessa ku asian huomasin nii oli jo liia myöhästä lähtee shoppailee uusia ruuveja. Joten piti tyytyä hiomishommiin. Niihinkin kyllästyin heti alkuunsa, hirvee homma :D Hiomahiirellä ku hioin nii huomasin et tulee pieniä naarmuja välillä, ehkä oli liian karhee hiomapaperi...Noh eipä ne naarmut ehkä näy kovin pahasti ku mustalla maalaa...ja makkarissahan on yleensä pimeetä, ei niitä naarmuja kukaa huomaa ;) Paitsi et yleensä oon nois projekteis aika perfektionisti et mua ne jää kyl harmittaa...Pitää hioo lisää ja kattoo miltä näyttää.

Tänään tuli sit käytyä hommaamassa uuet ruuvit. Ei löytyny iha semmosia millasia oisin halunnu, mut toivon mukaan noi käy...Maalia ei löytyny sitä mitä oisin halunnu, eli pitää tehä uus reissu toiseen kauppaan joku päivä, samalla ehkä kattoo löytyiskö sieltä myös juuri oikeanlaisia ruuveja. Ja tulihan sitä samalla myös ostettua kaikkea muutakin...jännä miten paljon saakin menemään rahaa kaikkeen ei-niin-tarpeelliseen, mutta toisaalta niin-kovin-kivaan...

Kävin tänää myös moikkaamassa äitin serkkua (Eli onks se mulle sit pikkuserkku? En oo iha perillä näist sukulaiskuvioista :D). Halusin käyä iha naamatusten kiittämässä lahjaks saamastani blenderistä. Tarkotus oli ottaa Armas mukaan, ku he nii tykkäävät mun kissoista, mut oli liian kuuma "kissa-autoiluun", eikä Armasta ees näkyny koko aamuna enne ku tien päälle lähin...Viihdyinkin kyläilemässä useamman tunnin ku juttu luisti nii hyvin :) Mukavaa oli, pitää joskus mennä toistekin nii et Armaskin pääsee sit mukaan :)

Illalla ehtisin viel salillekin tekeen viikon vikan treenin (ei mitenkään viime tippaan jääny ku tällee sunnuntai-iltana sen kävin vääntää...). Ihme kyllä siellä oli paljon porukkaa :O En ois olettanu törmääväni siellä nii suuren määrään ihmisiä sunnuntaina, ja vielä ilta-aikaan...Silmänruokaa tarjos eräs erittäin komea kundi treenatessaa lihaksikasta vartaloaan valkoisessa hihattomassa ;p

Jospa ens viikolla saisin sit sänky-projektin etenemään paremmin. Toiveissa ois tietty saada se valmiiks, koska nyt joudun nukkuun sohvalla ku en jaksanu enää vanhaa sänkyy mahduttaa makkariin nii et siin vois nukkuu :D Sitä paitsi vanha sänky lähtenee ens viikolla uuteen kotiinsa...